मेरा नाश्ता, लंच + डिनर आदि।
BREAKFAST: दही के एक छोटे से हिस्से में कद्दू के बीज, सूखे क्रैनबेरी, अलसी, चिया के बीज, तिल के बीज (कुल दो चम्मच), + 10 बादाम।
LUNCH: थोड़ा सा सलाद, एक छोटी गाजर, 8-10 काली जैतून, 3 कच्चे लहसुन की लौंग, एक छोटा टुकड़ा अदरक का टुकड़ा, आधा प्याज, एक टमाटर + एक छोटी कटोरी पकी हुई सब्जी)।
डिनर: हैलोजन ओवन में भुनी हुई मछली का एक टुकड़ा (लगभग 200 ग्राम)। (सप्ताह में एक बार मछली को पिज्जा के दो भागों से बदल दिया जाता है)।
+ कुछ सूखे मेवे: अखरोट, काजू, खुबानी, अंजीर।
+ स्मूदी और जूस।
निषेध: न गेहूं, न चावल, न रोटी, न मांस, न कुकीज़।
+ शाम को कम से कम 3 किलोमीटर की पैदल दूरी पर (कुछ घंटों के दौरान कुछ पैदल)।
गारंटी: वजन कभी नहीं बढ़ेगा।
Thursday, 1 August 2019
नाश्ता
Tuesday, 25 June 2019
Sunday, 23 June 2019
new colors
Advanced Colors:
1. Cyan
2. Fuchsia
3. Burgundy
4. Ocher
5. Peach
6. Turquoise
7. Sea green
8. Mustard
9. Teal
10. Olive green
11. Beige
12. Rust
13. Apricot
14. Coral
15. Crimson
16. Canary
17. Fawn
18. Indigo
19. Lavender
20. Mauve
Subscribe to:
Posts (Atom)