नाश्ता

मेरा नाश्ता, लंच + डिनर आदि।
BREAKFAST: दही के एक छोटे से हिस्से में कद्दू के बीज, सूखे क्रैनबेरी, अलसी, चिया के बीज, तिल के बीज (कुल दो चम्मच), + 10 बादाम।
LUNCH: थोड़ा सा सलाद, एक छोटी गाजर, 8-10 काली जैतून, 3 कच्चे लहसुन की लौंग, एक छोटा टुकड़ा अदरक का टुकड़ा, आधा प्याज, एक टमाटर + एक छोटी कटोरी पकी हुई सब्जी)।
डिनर: हैलोजन ओवन में भुनी हुई मछली का एक टुकड़ा (लगभग 200 ग्राम)।  (सप्ताह में एक बार मछली को पिज्जा के दो भागों से बदल दिया जाता है)।
+ कुछ सूखे मेवे: अखरोट, काजू, खुबानी, अंजीर।
+ स्मूदी और जूस।
निषेध: न गेहूं, न चावल, न रोटी, न मांस, न कुकीज़।
+ शाम को कम से कम 3 किलोमीटर की पैदल दूरी पर (कुछ घंटों के दौरान कुछ पैदल)।
गारंटी: वजन कभी नहीं बढ़ेगा।